还要加强维度！就让我汗流成河吧！！！

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-16 10:00
怎样训练有效，使肩膀变宽啊？需要做什么训练啊

不知道你以前有没有接触哑铃，吧里有个新手通用的计划不错，一开始主要是学习动作的标准。不要心急，给自己两年，我保证你自己都吓一跳。至于肩主要是三角肌的加强，具体的动作吧里都有的。加油吧（吃，饮水，休息很重要，很多人忽略了这些。）

怎样训练有效，使肩膀变宽啊？需要做什么训练啊

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-14 11:25
你吃没吃增肌粉啊，有效果吗

吃了，还是有效果的吧

你吃没吃增肌粉啊，有效果吗

背上很多麻点

┍泡沫┑緣 发表于 2013-8-8 14:12
我也健身八个多月了，你的腹肌比我效果好，请教下如何操练的？

腹肌我就是做的八分钟腹肌。动作要标准，感受到目标腹肌的受力。

我也健身八个多月了，你的腹肌比我效果好，请教下如何操练的？

xxXXXxx 发表于 2013-8-7 22:55
在家练还是健身房啊，练什么动作？

我是在家练的，动作的话一开始就是咱吧里的瘦人初级的计划。

子恒 发表于 2013-8-6 20:44
八个月左右了吧

在家练还是健身房啊，练什么动作？

子恒 发表于 2013-8-6 20:44
八个月左右了吧

在家练还是健身房啊，练什么动作？