大约三个月前

现在 （肌肉与肌肉间的分离度不明显，块头也上不去，这是为什么呢？）

运动健身 发表于 2013-8-14 11:23
记得你额 上次还看到你照片了。。。是布是强度布够大

不知道是不是哑铃的重量轻了，强度感觉还是够了的。

Top_1 发表于 2013-8-14 15:03
好强壮啊！羡慕嫉妒恨啊

自己感觉差远了！

运动狂人 发表于 2013-8-15 08:43
强度，营养，休息，看看是不是哪一点没有弄好，我三个月的时候也没进步，现在已经调整了训练强度（缩短了组 ...

非常感谢！

haha 发表于 2013-8-14 22:21
多用用金字塔法则，一个动作8-10组。

嗯，试试你说的这个方法！