真牛啊，整体大了一圈了，线条非常好，能分享下经验吗？

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:04
训练要有个合理的计划 动作要到位 要力竭 要慢 饮食要高蛋白 低脂 低油 睡眠要足 ...

  非常感谢。可是我先天很瘦弱，180，体重60斤，一点信心都没有，哎。

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:15
我当初没练的时候才96斤 现在120多了

  太强了，1年20斤，吃补剂了吗？能把健身计划分享下吗

skymoxie 发表于 2013-8-20 21:32
你说你体重60斤 还是60公斤？

60公斤啊

skymoxie 发表于 2013-8-22 14:09
第一天
  胸+背
  杠铃卧推

没有休息天吗

skymoxie 发表于 2013-8-25 14:21
同一个部位休息3天了

练的怎么样了。。

skymoxie 发表于 2014-4-24 17:39
还行吧  68KG了

原来多少啊