兄弟 是什么计划啊杠铃 哑铃？？ 呵呵 另外你是的什么营养品啊？蛋白粉？

楼主 的训练计划什么样的？
另外 蛋白粉和肌酸是怎么吃的？介绍下经验吧~~~

感觉训练量很大啊 呵呵

楼主能坚持那么长的时间不容易，一般人没那么有耐心的

skymoxie 发表于 2013-8-23 09:38
这样练很爽啊   肌肉膨胀的感觉   前几个动作我要做6-8组

我一般杠铃卧推的第一组可以做12次，第二组第三组基本就做不了12次了，重量还是一样，楼主是怎么破的？到后面基本手臂没力气了，什么胸肌发力没感觉哈~~~