队长新的目标 发表于 2013-12-21 10:51
周一、周四                                         次 / 组                                           ...

非常感谢，你的详细分析，的确挺有道理。练完这个月，我就按你的计划试试。

牛逼。正在找一份健身计划表。  你这样两天一休息，会不会太频繁啊，肌肉得到的休息时间够吗？在就是，你练得是哑铃吗？

小田 发表于 2013-12-22 22:09
牛逼。正在找一份健身计划表。  你这样两天一休息，会不会太频繁啊，肌肉得到的休息时间够吗？在就是，你练 ...

不会啊， 两天一休，然后 周末双休。

hjf571f 发表于 2013-12-25 21:37
不会啊， 两天一休，然后 周末双休。

哦，刚开始，好多不懂的，

hjf571f 发表于 2013-12-20 21:42
嗯，还在坚持，必须坚持。

成功，成功，必须成功！

1个半月有这效果真的很棒，说明你底子好，有潜力。

1.5+1.25+2.5
这是啥意思？？

亢奋的小毛驴 发表于 2014-3-22 15:50
1.5+1.25+2.5
这是啥意思？？

                重  量   ~