能坚持下来实属不易，相当棒的成效
按照这个进度下去，过几个月开春吧T恤背心穿上，感觉完全不一样了。
训练计划十分科学
如果想要更强的效果，可以看看这里
http://www.yaling8.com/way/928.html，尝试一下严格控制组间休息时间，同样的运动量会有完全不同的体会
另外饮食可以适当加些肉，选择便宜的鸡肉、鱼肉，蛋白含量高、低脂肪，非常好。

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