健身也有半年了，从62KG长到69.5KG，其它部位肌肉增长良好，唯腹肌块磊不明显，（无脂肪，有轻微线条，但不明显，单块块头不大），腹肌计划开始为“腹肌撕裂者”+“8分钟”，近三个月用的仰卧卷腹+举腿+转体+平板支撑1分钟，20*4组，完了就是器械3组力竭，都是隔天一练。都为啥腹肌增长就是不明显呢？

健身小子 发表于 2014-2-11 19:48
发张照片出来看看啊。

回复里没办法发吧？

ten 发表于 2014-2-13 17:50
上腹肌、下腹肌、侧腹肌分开练。

好吧，我试试看