1、不要立即停止运动。2、要继续慢跑下。3、双脚靠墙抬高五分钟。4、以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。5、热水浸浴。6、多喝开水。7、进食含碳水化合物及蛋白质的食物。8、按摩能助你消除疲劳。9、不要喝咖啡奶茶或含酒精饮料。10、休息两三天。

谢谢分享

过于简单，一般人看不明白，，，，，，，，