无负重深蹲怎么做?

双手前平举，维持平衡，膝盖不能超过脚尖，这点很重要！！

吃醋不嫌酸 发表于 2014-4-22 08:13
无论负重不负重膝盖与脚尖的关系都不知最重要的，重要的是在蹲下的过程中腰部是挺还是拱的，在下蹲过程中臀 ...

我看很多都是说膝盖不要超过脚尖的，可是我负重深蹲怎么也办不到，听说这样伤膝盖，汗了  

吃醋不嫌酸 发表于 2014-4-23 14:50
伤膝盖是上大重量之后的事情。无论什么动作，上了大重量都容易造成关节损伤。所以要做大重量之前一定要慎 ...

我主要是膝盖不超过脚尖的话，重心不稳。

吃醋不嫌酸 发表于 2014-4-29 08:01
重心不稳 在脚跟垫个哑铃片 让脚跟的水平面略高与脚尖，然后你再深蹲试试看
...

  你是这么练的 ？

吃醋不嫌酸 发表于 2014-4-29 22:44
不要质疑我说的话，我只是给你个建议，你尽管去试试，好用就拿去用，感觉对你不合适改回来就好。 ...

哦，好吧