自从之前发过一个半月图，两个月对比图，三个月对比图就再没发过了。

现如今已经锻炼了7个多月了，坚持，坚持才是最重要的。

我来了2014 发表于 2014-6-13 21:37
楼主很励志啊，我也坚持一段时间，感觉坚持健身太难了，能解码

要有毅力，有计划。 我最怕的一天就是腿部训练那天， 很辛苦，但是还是坚持做。

健身小子 发表于 2014-6-14 16:08
看样子很在乎腹肌的训练啊，一周安排了3次腹肌训练！！

是的，好像效果不是很明显。

狂槽的草泥马 发表于 2014-6-15 20:26
哇   你好多哑铃片啊 多少钱一个

50kg  接近500

cl3321 发表于 2014-6-27 22:28
请问你那计划表里的2.5*3+0.75是晒意思？

哑铃每边都上 2.5kg的3块，0.75kg 一块。 懂？

584016625 发表于 2014-7-8 22:43
楼主可以发个电子档不

健身计划么？

584016625 发表于 2014-7-9 21:13
是的

我已经上传到帖子里了。你去一楼下载吧