好久没看过了。·····

版主那么这个运动是一天一次还是2天一次呢？ 或者一天2次都行？

网络寄生宠 发表于 2014-8-19 13:39
一天一次强度就已经很大了。

一天一次 如果说第一次后 双腿大腿酸痛 是需要放松吗？ 第二天还要不要继续？

网络寄生宠 发表于 2014-8-21 08:38
这个时候可以适当的休息下，我估计你上下楼都困难吧，等过了肌肉适应期在跑。 ...

确实也有过。 这训练是晚上好还是早上好

网络寄生宠 发表于 2014-8-26 08:40
这个要根据自己的时间安排。我是上班族，早上没时间，只有在晚饭后进行。 ...

我星期一早上做了一次
热身完后 训练了大概5分钟 极限了 之后我心脏感觉有点累 回到宿舍40多分钟后才觉得正常？
我这样还能按照这个训练么？

另外我想问下
我目前体重165斤  刚好学校附近开了个健身房 我也报名了
版主能给我一个健身房训练计划么- -

网络寄生宠 发表于 2014-8-29 08:46
首先，你太看得起我了，表示感谢。
其次，我没有经过任何健身教练的指导，完全是通过网上挖掘资料学习+自 ...

我就不知道健身房的教练会不会给我们定制计划 因为我并没有私人教练

网络寄生宠 发表于 2014-8-29 08:41
是这样的，所以我在这里再次提示心脏功能不是很好的，不要练这个项目。
我当时做测试，刚开始间隙休息10 ...

那就是可以根据自己的身体状况来调整间隙休息时间 。额谢谢了
我先去健身房那里锻炼先 毕竟开了年卡