练胸最好的几个动作是什么？ 给的动作太多，不知那个是精华。
   
哑铃跟杠铃的效果是一样的吗、？

guoyong1117 发表于 2011-11-21 10:21
只有哑铃没有哑铃凳，要什么样的标准动作才能练到胸。

可以靠在床上练，也可以搞个健身球，在上面练也是不错的。