教你如何安排"分化训练"，合理制定健身计划。 什么是“分化训练”-怎样安排“分化训练”.

你是计划进行两天分化训练、三天分化训练，还是六天分化训练呢？你是准备将整个手臂都放在一个训练日锻炼，还是将其进行分化训练呢？同样的问题也适用于其他肌群。

好文，顶一个。

感觉训练法！

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谢谢了！学习了！

休息天太少了~没那么多时间练啊，高中呢

Vanilla 发表于 2012-6-7 11:24
休息天太少了~没那么多时间练啊，高中呢

而且不是说的要每隔一天才训练么，怎么搞到天天都要啦，那不累死人~

Vanilla 发表于 2012-6-7 11:27
而且不是说的要每隔一天才训练么，怎么搞到天天都要啦，那不累死人~

我才练两个月，几乎天天练，一天一个部位，腹肌天天练，每天一小时，这有什么吃不消的？

高中啊没办法
一个星期练3 天  已经很紧了
再抽时间是不可能了~