哑铃锻炼时，到底提倡综合训练器辅助不？？？最近在淘宝看了个宝贝 、

      象我这初级哑铃锻炼者。好比锻炼时，做好热身运动后。然后直接训练器锻炼（也是算为之后哑铃局部锻炼做个热身吧）。，然后哑铃针对个别的局部进行锻炼。这样可以不？  用哑铃做卧推我是相当之纠结  - - ，先不说多少KG ，2个胳膊先晃的不行，杠铃应该不错吧、、为什么锻炼没几分钟就觉得眼皮打架，好像犯困、老犯困，这是什么原因？？真想洗把脸。又怕刺激了？我是不是多虑了。

     那个综合训练器到底如何 ？？？  有谁接触那玩意的？我还准备那玩意买回来重新制定下健身计划呢。看了几个帖子，有点被打击。所以还犹豫着 - - 。 求指教
    为什么不少的都提倡蛋清？？？蛋黄不是营养啊？还有 那个 碳水化合物指什么啊？？？

参数z 发表于 2011-12-24 13:31
这东西应该很贵吧,一看你就是富二代啊

挺好啊,和哑铃结合着练,一个综合器械一个自由器械 ...

晕 ，哪富二代  - - 。  也就2月工资 呵呵。、

yty914 发表于 2011-12-25 07:54
1、辅助器和富二代有何关系。。。。通常训练的哪个没工作。向上面的机器便宜的也就几千，贵的也就万把。。 ...

不提倡 综合训练器？ 那玩意确实不贵。。几千、                   休息肯定够8小时 - - 不过我工作时间是3班倒 ，一轮班12天休假4天 12天工作就有4天是熬夜的 - - 。 我2天锻炼1次、、、  运动前吃什么啊 - - 。 白糖？？？ 我有买那什么什么 肌酸粉 健肌粉，蛋白粉  不过我老认为那玩意忽悠人呢 - - 。

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-24 19:38
圣诞快乐

你也是。。。 HAPPY、

单行线 发表于 2011-12-24 13:36
这东西很好啊,练腿可以做腿弯举,有经济实力搞一个也无妨,健身不在器械好坏贵在坚持啊! ...

呃。。纠结。、当然每2天锻炼一次。。不过我现在对哑铃锻炼更多认识后。改变了计划。比如锻炼动作。。。如硬拉。深蹲 - - 不过 感觉怪怪的、、就是刚做完那会吧 感觉肌肉有点酸。没多久就没感觉了。。都不如我做弯举，前几月刚接触时我弯举做得特别多，可是说是针对的吧，3头肌 2头肌效果很明显，胳膊一直都是酸的胀的。、现在加几个新动作反而觉得酸 胀感觉时间不那么长。，是不是没做到位？？？ 还有个更加纠结的。、我发现我的背部 - -  一边高 一边低 、、、、、、、我想 锻炼的人最悲剧的莫过于此 - - 、

nono 发表于 2011-12-24 13:33
老犯困? 一定是作息不规律,还有初期锻炼不要急着上力量,先做有氧吧.

也就1.5KGX2 ,  不算重吧  - - 。作息也有那么4天不规律，要工作啊 - - 没办法。  每次锻炼前都做热身的  虽然热身不是那么专业。 也就压压腿  做50个深蹲 慢跑一会会 - -   还是持续困 - - 刚锻炼那段时间 不停困，想睡觉 - -

nono 发表于 2011-12-25 09:52
我以前健身前都小睡20分钟左右的,现在不用了.

那是你 适应了 。。。。。  -0-  

yty914 发表于 2011-12-25 10:57
不提倡是因为我们都是初学者，练肌肉维度，力量等都不够，那玩意就是好看。。。你可以坚持个3个月后考虑 ...

平台期是什么啊 ？？？？求解 - - 。 嘿嘿。。 白糖水么？？？

yty914 发表于 2011-12-25 12:01
平台期就是瓶颈，白糖水或者吃点米饭什么的。但是不要吃多

怎么才能知道到  瓶颈

最亮天空 发表于 2011-12-28 22:05
我是今年光棍节买的20KG一对的组合哑铃，刚开始也就是在网上胡乱翻的一些健身视频教程什么的，一周练两到3 ...

你飞鸟 时多少JG - - 我飞鸟很纠结  用最小的 - -  都做不了几次