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yty914

八级 状元

[胸部] 11分钟胸肌锻炼，无器械家庭版，第二季

© yty914 八级 状元   /  2012-1-16 15:52  /   7 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

锻炼计划P4P官方推荐：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。
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14 个回复

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谁在爱里下了毒 三级 秀才 2012-4-20 14:22:11
15#
3周了！腹肌出来了不是很明显！
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晧zi﹎.. 二级 童生 2012-4-11 22:17:28
14#
做了快一周了，几个锻炼到了的肌肉用手膜上去还是感觉厚些了，是不是因为肿了？？呵呵
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Summer` 四级 举人 2012-4-7 14:39:48
13#
效果肯定不错


但是我是瘦人 增肥不是很理想- -  
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青山 六级 探花 2012-3-31 17:07:14
12#
很不错，一定坚持到底！
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YouTube/xin 二级 童生 2012-3-18 23:25:07
11#
我也在练俯卧撑 但期间恢复时间很长的 不得要领啊 可像视频这样的频率我又做不起来 怎么办啊 求前辈指点一二
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stillwj 四级 举人 2012-2-28 16:36:49
10#
试一下，感觉不错，值得学习。
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郑眼看社会 二级 童生 2012-1-28 21:43:03
9#
实验中。。。。。。。。到暑假见效果
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小风嗖嗖儿 六级 探花 2012-1-19 14:26:24
8#
俯卧撑真是个好动作.
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Get_it` 五级 进士 2012-1-18 10:41:07
7#
太好咯～～ 等摔伤好了 要用～～～
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