锻炼计划P4P官方推荐：
第一周：星期一、三、五锻炼
第二周：星期一、三、五锻炼
第三周：星期一、二、四、五锻炼
第四周：星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。

还有第三季 ？？

  可以想象到这 配合8分钟腹肌 或者 肌肉撕裂着 那个。。~~~、、  

铅洗年华、 发表于 2012-1-16 20:41
可以想象到这 配合8分钟腹肌 或者 肌肉撕裂着 那个。。~~~、、

现在只出了两季，好像反响不错

yty914 发表于 2012-1-16 21:37
现在只出了两季，好像反响不错

天气要暖和了。。。。到时候试试

确实很不错。这个系列

太好咯～～ 等摔伤好了 要用～～～

俯卧撑真是个好动作.

实验中。。。。。。。。到暑假见效果

试一下，感觉不错，值得学习。