[蛋白粉] 锻炼后不要马上就吃蛋白粉

锻炼后不要马上就吃蛋白粉，锻炼后先补水喝碳水化合物，这是一个基本常识，锻炼后最好先喝水，吃水果，而不是先喝蛋白粉很多蛋白粉也含玉米浆，不是说不能喝，而是锻炼完对蛋白质的吸收其实并不是很好的蛋白质要变成氨基酸才能被吸收，而锻炼完疲惫的身体把蛋白质分解成氨基酸的能力较差。

如果马上就喝高蛋白的饮料，很难在代谢排泄前吸收掉，而碳水化合物提升了胰岛素水平，肌体自动进入了合成的高峰期之后再摄入蛋白质才能避免浪费。当然有增肌粉是可以喝的，因为碳水化合物很多，另外肌酸是可以立即补充的.