PC肌究竟在哪？估计很少人能说的清楚。但是你尝试勃起，如果你能让阴茎自然的勃起，那么这正是PC肌在起着作用，或者在排尿的时候试着憋住尿液，你也能找到PC肌。

德国的一名医生曾对150名妇女患者做过研究调查结果，有106人通过有意识的锻炼PC肌后获得性高潮，研究表明PC肌有助于治疗女子性冷淡、阴道痉挛等性功功能障碍。


对男子来说，锻炼PC肌能延长性交时间，推迟射精。强壮的PC肌可以预防前列腺癌，许多的男性科学研究都支持PC肌肉的练习。

PC肌肉的练习可以增加勃起力度和血流量，对阴茎的增粗效果明显。它不受时间地点的限制，不和其他的健身练习相冲突，使你每天可以进行，同时PC的练习还可以锻炼臀部肌肉，经过坚持的PC肌锻炼，你会发现自己的臀部更翘、更性感。

PC肌肉的练习，PC肌的收缩和放松为1次，初期可以做1组10次，每天可以做10-15组，然后循序渐进的增加每组次数，或则采用收缩10秒然后放松为1次，再循序渐进的增加收缩时间的锻炼方法。

赛普健身 发表于 2011-8-5 09:28
缩肛

正解， 成就你真男人

屰溡針ゞ 发表于 2012-4-19 12:38
到底怎么炼？

缩肛运动

肌肉归来兮 发表于 2012-11-7 16:11
排尿的时候试着憋住，最好少做，不然容易尿不尽

哈哈，平时也可以练啊。

肌肉归来兮 发表于 2012-11-7 16:11
排尿的时候试着憋住，最好少做，不然容易尿不尽

哈哈，平时也可以练啊。

791215 发表于 2012-11-19 22:25
好法子。关注男人性福

这个要重视啊，哈哈。

缘来如此! 发表于 2012-12-18 01:17
我一直在做，真的不错

  知道它的好处了吧

孤独天使 发表于 2013-3-10 17:00
呵呵好像不错哦

体验下你就知道了！！

huangsc 发表于 2013-7-30 16:03
练后，射程不是一般的远啊！

会远，相信我！！