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Χuαn

[会员自拍] 健身快3周,效果不明显,腹肌难啊

© Χuαn   /  2012-3-31 00:03  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

stillwj 四级 举人 2012-4-16 10:38:24
楼主
本帖最后由 stillwj 于 2012-4-16 10:39 编辑

我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五天一次。其中有一天跑步45分钟。坚持一年多了，腰围从27.5公分减到25.5公分。希望你参考。坚持才是硬道理。
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