下面是锻炼快2个月来的对比照片，还是有变化的。
变化最大的饭量增加了，体重增加了2-3KG.采用的1周3练的初级计划，
现在准备调整下计划，考虑练2休1，计划正在拟定中。。。
现在采用的哑铃是从5-20KG(2个哈），可能不久又要买了。。期待。。
废话少说，直接上图，别见笑，求鼓励。。。

有变化多努力

感觉和我 差别 太大了。。。

心点 发表于 2012-4-25 09:40
我是基础太差了,其实身体的变化还是挺多的,单从图片可能看不出来,现在感觉关键是要坚持下去.. ...

跟楼主一样的基础  不过现在长了十多斤了  加油

有进步，我开始身材和你开始的差不多，坚持吧

加油，贵在坚持，练总比不练的好！

和我一样，我也是两个月前开始的，现在和你一样的效果，也就是觉得要坚持，而且现在很有信心哦

我的身材跟你差不多，这几天才开始练！加油

Χuαn 发表于 2012-4-25 23:47
变化挺大的 加油
不过我猜你推胸动作可能没到位
要不然胸部变化还会再大点 ...

谢谢鼓励,有些动作是可能还不标准,慢慢感受中....

变化挺大的 加油
不过我猜你推胸动作可能没到位
要不然胸部变化还会再大点