我靠，这肌肉，太佩服了

分享了，回家给哥哥看

及时雨 发表于 2013-6-16 17:03
回家给哥哥看  什么意思

我是帮哥哥查资料的，哥哥身高172体重72公斤，想练上身肌肉，因为之前是踢足球的，腿部肌肉很发达，现在喜欢上篮球了，打篮球也一段时间了，敏捷力和协调性还差些，求一个在家就能做的健身计划，具体到每天做哪几个动作，怎么做，可以帮我制定一下吗？我不懂啊，谢谢你了