太公望 发表于 2012-6-11 13:16
真心祝福楼主减肥成功

TUX 发表于 2012-6-14 16:13
楼主很厉害 我三个多月减了 25斤多 但是我是靠快走的 最近 才买了哑铃 也是30KG的 你是先哑铃还是先跑步啊 ...

呵呵，我是跑了一个月步后才买的哑铃。我也是肚子最难减，每晚坚持100个仰卧起坐，隐隐约约有2块腹肌了。
坚持就是胜利

ab3927 发表于 2012-6-14 19:20
祝楼主减脂成功。

折叠你的微笑 发表于 2012-6-16 08:06
嘿嘿，感同身受，我是3月28号开始的，两个月减了10公斤，原来是170斤，现在150斤，每天基本6到7公里，然后 ...

你运动量比我大。我现在减到80KG也很难减了。10天都没减一点重量。一起加油！

just-fly 发表于 2012-6-20 11:42
我是5月9日开始练的，一周去5天，2天跑步45分钟，5.3公里，3天力量练习45分钟+30分钟有氧，3.3公里 ...

运动量安排的挺好，坚持下去就行了!

just-fly 发表于 2012-6-20 11:43
体重由原来的89.5KG到现在的86.2KG，已经10天，体重没有多大变化了

你运动量有多大？减肥期间会出现平台期，我都第二次遭遇平台期了。挺过平台期就好了！

ぃ鳳飛羽翼ぬ 发表于 2012-6-21 09:01
顶你 楼主  加油哈！！ 随便问下下 你怎么减脂的

呵呵，减脂主要靠跑步，并且不能低于30分钟。

20120621

20120703

丶御景男人 发表于 2012-7-6 20:45
楼主你练的时候是30公斤全上？   10-12RM？   那你力气好大

呵呵。刚开始从单手6公斤练起，现在单手10公斤12RM。一定不能急，这周临时增加次数，肌肉拉伤了