西域一先生 发表于 2015-2-26 16:57
楼主厉害呢。我半年才减了10公斤。期待你分享详细的训练计划。例如每天哑铃和有氧是如何搭配的 ...

我当时开始尝试过有氧+肌肉训练，但是感觉太累。就改成今天有氧，明天增肌隔天轮换的模式。

遍地狼烟 发表于 2015-4-17 21:31
我要坚持一个多月了 ，看到了一点点效果 ，心里有点着急啊

前期是最难见效果的，加油！一定要坚持下去

八戒很时尚 发表于 2015-4-17 16:20
这个准不，按这个的话我还达不到标准，169CM，64KG

羡慕你长不胖的身材，我们这些胖子太辛苦了

．　　______So 发表于 2015-6-18 15:19
标准5公里，我平常跑都是25分钟以内，24-25.  再跑跑不动了，先练练腹部，然后出去跑步，有半个月了，  ...

我也有同感，肚子上的脂肪还没减掉