网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:05
电子秤是5月才买的，因此4月份的体重图无法提供！

请问你的肌肉锻炼计划可以说下吗?然后增肌粉和蛋白粉等是怎么吃,,怎么吃才能又减肥和增肌,不怕苦,可以每天练

网络寄生宠 发表于 2012-9-20 16:29
哑铃深蹲15RM/组*4组
硬拉12RM/组*4组
哑铃耸肩12RM/组*4组

仰卧起坐是在仰卧板上么,我8分钟那个可以不断的连续做完,但是在仰卧板上一次最多做4个- -

网络寄生宠 发表于 2012-9-29 09:13
目前肌肉还不是很明显。

肚子脂肪明显少很多,手臂内侧脂肪率还没有完全消除

网络寄生宠 发表于 2012-10-5 11:14
是啊，10.1假期没有锻炼并且狂吃了几天，估计又要长肉了

我没狂吃,多吃了一点点,骂了隔壁,就是TM健身房闹心,一个装修,一个放假,20多天没出大汗了,伤不起阿