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• 分享了一个帖子(2015-4-23 13:02)
  盘点健身“零效果”的8种解决方案！
  鬼舞
  情况1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛。 解决方案：增加力量训练。女性常常会高估耐力训练的塑身效果。因为踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并 ...

  好东西要分享！

• 分享了一个帖子(2015-4-5 12:59)
  减脂增肌入门饮食计划
  鬼舞
  作为一个健身的新手，你要清理好你的厨房和冰箱，你要做的并不是你喜欢吃什么，而是你应该吃什么。合适的食物会帮助你肌肉的恢复和脂肪的燃烧。改变你曾经不良饮 ...

  分享梦想成真

• 分享了一个帖子(2015-4-3 10:26)
  这些信号告诉你身体垃圾已超标！
  鬼舞
  1、便秘 【信号】肠道垃圾超标 　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。 　　长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收， ...

  有点用！！

• 分享了一个帖子(2015-4-1 20:27)
  健身知识：什么是分化训练？怎样安排分化训？
  鬼舞
  健身知识：什么是分化训练？怎样安排分化训？ 　　相信所有健身的朋友都听说过：“我的健身计划是今天练胸，明天练背，后天练肩膀！”但是为什么要这样计划呢？ ...

  不错，分享一个·！

• 分享了一个帖子(2015-3-29 09:40)
  如何提高腹肌训练的强度!
  鬼舞
  如何增加腹肌训练的强度！ 　　很多健身的朋友非常关注胸部肌肉，背部，腿部等肌肉的训练强度，但对腹部肌肉则往往会忽视。 　　他们通常喜欢用很高的重复 ...

  应该就是负重就OK了！

• 分享了一个帖子(2015-3-27 09:32)
  有氧运动的误区
  鬼舞
  有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗?对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要 ...

  学习了！！

• 分享了一个帖子(2015-3-18 20:49)
  用时间和毅力去雕琢身体！
  鬼舞
  虽然健身时间不长，还没有达到理想的身材，但我从中受益匪浅！ 我不是来这高谈阔论，也不是来这炫耀成就，我只是想分享自己健身过程中的一点点个人感受 ...

  继续努力加油！

• 分享了一个帖子(2015-1-13 10:33)
  必须要知道的健身常用名词
  鬼舞
  1.有氧运动 有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在 ...
• 分享了一个帖子(2015-1-7 10:25)
  酸痛并快乐!
  鬼舞
  很荣幸从今天开始能成为"健身日志"的版主，这让我更加有信心在哑铃8这个平台上坚持与大家一起学习、交流、分享健身方面的经验心得和喜怒哀乐。之所以选项这个版 ...

  体会很深刻！！

• 分享了一个帖子(2015-1-7 10:21)
  今日健身，越努力越幸运！
  鬼舞
  2015年，健身年！ 这是一个非常好的开始，在新的一年里让我们一起将健身进行到底吧！ 1、早晨有氧运动：跑步30分钟。 2、下午五点开始背部锻炼，历时 ...

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