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AA4练习弹跳是什么意思？增肌粉里没有激素。

可以搞点面包之类的，蛋白粉当然好，但还是配合点固定食物，如果增重的话选择增肌粉。

主要练腹肌的话，建议你每次健身结束加2组8分钟腹肌训练就可以了。计划可以，方法很重要的，去方法区看看。

牛人2013 发表于 2013-3-4 22:30
AA4练习弹跳是什么意思？增肌粉里没有激素。

air alert 第四代  一个很出名的弹跳规划 增加弹跳高度的

牛人2013 发表于 2013-3-4 22:30
AA4练习弹跳是什么意思？增肌粉里没有激素。

air alert 第四代  一个很出名的弹跳规划 增加弹跳高度的

9527 发表于 2013-3-4 22:57
可以搞点面包之类的，蛋白粉当然好，但还是配合点固定食物，如果增重的话选择增肌粉。 ...

面包是碳水化合物 我晓得  蛋白粉增肌粉这玩意也蛮贵  换成鸡蛋和牛奶也可以吧

在路上 发表于 2013-3-4 23:00
主要练腹肌的话，建议你每次健身结束加2组8分钟腹肌训练就可以了。计划可以，方法很重要的，去方法区看看。 ...

8分钟太难跟不上哈

j68950438w 发表于 2013-3-5 10:10
如果可以做上斜卧推 先做上斜 然后平板  
中期计划 一个动作做几组呢

胸部已经三个动作了 还要加上一个上斜卧推么 一个动作4组 每组12

NB 我啥时候能到这强度……