[关于健身成果] 多睡不见得就能消除疲劳

睡的越多越好。

错。多睡不见得就能消除疲劳。上班族小张以前常抱怨自己睡得太少，以致上班头脑发昏。但最近他开始每天增加睡眠时间，不但还是没精神，反而工作时反应更慢了。

“我昨晚都睡了近 10个小时，为什么今天还是无精打采呢？”

高伟表示，不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。

经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。