不难，关健是二点：一个心里方面，不要怕，开始练习的时候可以靠近墙，即使倒也有墙可以挡住；另一个方面是两手掌是平衡作用的，要身体倒立向上的时候，两手要随身体上移的角度不断作平衡，等身体伸直后，可以把重心放头上，出可放手上，也可以放三者的中心。

等熟悉后，即可不用任何辅助的物体了，随时都可以“拿顶”。

倒立的作用很多，特别对于消除疲劳很有用，对于健身人员来说，锻练后的放松，用倒立也是一种很有效的方式。

有没有只用双手倒立的方法啊？

woai13ageuu 发表于 2013-5-25 13:43
有没有只用双手倒立的方法啊？

你这难度太大了，哈哈

双手倒立我感觉简单，但是要靠着墙壁。

腰得有一定的力量啊

呐喊 发表于 2013-5-26 22:57
腰得有一定的力量啊

是的，也在于练。