想要拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性都期待达到的，那么怎样能够达到拥有丰满、挺翘的翘臀呢？



       那就是深蹲，正所谓没有深蹲就没有翘臀。只有通过深蹲来达到锻炼臀部肌肉，这样才能促使臀部更加的挺翘。大家可以看看最后一张图片分两张，上面一张是选美小姐们的屁股，这些女人缺少锻炼，臀部一个个下垂。下面一张是健身小姐们的照片，她们的臀部一个个丰满上翘，这就是臀部深蹲和不深蹲的区别。



      不过在深蹲的时候需要的注意的是，深蹲要蹲到底，然后发力时候体会臀部用力，空蹲紧绷，负重挺翘。为什么要蹲这么低呢？因为从最低起来到大腿与地面平行，主要是腰臀发力 ，而从平行到直立起更多的是大腿发力。

[健身心得] 没有深蹲,就没有翘臀.   

说的好~

是那么回事  

喜欢翘臀

谁不喜欢翘臀啊   呵呵   胸要挺  屁股也要挺

沉睡中的老虎 发表于 2013-7-22 16:37
谁不喜欢翘臀啊   呵呵   胸要挺  屁股也要挺

女人更喜欢

这个是基因好吧。。。外国女人不锻炼也是翘臀，尤其非洲女人，个个是翘臀

鲁村 发表于 2013-7-27 15:22
这个是基因好吧。。。外国女人不锻炼也是翘臀，尤其非洲女人，个个是翘臀 ...

也是人种问题，但中国人努力练也是有好身材的。

im'possible 发表于 2013-7-27 20:35
也是人种问题，但中国人努力练也是有好身材的。

好身材我是相信可以练出来的，但翘臀这样的东西则很难，可以把屁股练的大，但能不能练的翘就是另一个问题了