迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-14 11:25
你吃没吃增肌粉啊，有效果吗

吃了，还是有效果的吧

怎样训练有效，使肩膀变宽啊？需要做什么训练啊

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-16 10:00
怎样训练有效，使肩膀变宽啊？需要做什么训练啊

不知道你以前有没有接触哑铃，吧里有个新手通用的计划不错，一开始主要是学习动作的标准。不要心急，给自己两年，我保证你自己都吓一跳。至于肩主要是三角肌的加强，具体的动作吧里都有的。加油吧（吃，饮水，休息很重要，很多人忽略了这些。）