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强度,营养,休息,看看是不是哪一点没有弄好,我三个月的时候也没进步,现在已经调整了训练强度(缩短了组间休息时间),现在感觉还是有一点效果的。希望能帮到你。
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运动狂人 发表于 2013-8-15 08:43
强度,营养,休息,看看是不是哪一点没有弄好,我三个月的时候也没进步,现在已经调整了训练强度(缩短了组 ...

非常感谢!
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haha 发表于 2013-8-14 22:21
多用用金字塔法则,一个动作8-10组。

嗯,试试你说的这个方法!
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没退步就是进步了,坚持!
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好象还没有第一张照片有型
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肌肉不分离。但看得出你很强壮,身体素质非常好。
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因为你天生就够强壮了
所以你刚开始的变化不会很大  过段时间应该就有效果了 呵呵 羡慕嫉妒恨啊
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有句话说的好,肌肉停滞不前,就练深蹲~!
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