8分钟胸肌和腹肌 每天都在做。

   配合哑铃 一周3次训练  在配合这个计划表 本人很瘦  身高 ： 180  体重 ：  118斤     目前就能拿单只5KG的 做到2-3组几乎就没力气了   望各位看到帮指点指点

在训练中运用好力竭就OK了

这个计划能坚持下来就行了

用户名 发表于 2014-6-26 22:18
在训练中运用好力竭就OK了

哦 谢谢 刚才下了个 健身宝典 感觉里面的计划也都挺好的。 呼吸的运用每次练起来的时候 都调整不好 呼吸意乱就很累的说...... 也真心做不到4组那么多就累的不行了

Ｂｅｅｒ_._ｂｉ 发表于 2014-6-26 22:25
哦 谢谢 刚才下了个 健身宝典 感觉里面的计划也都挺好的。 呼吸的运用每次练起来的时候 都调整不好 呼吸 ...

是的，一呼一吸与动作用力放松协调就很有感觉了

象这样新手，却做一个象是非常专业的计划表格出来，看得头晕眼花，不知想表达什么？

天天做，会不会太累啊？哥们，咱俩身高体重一样啊，咱一块练，回头比比

除了健身，还有饮食和休息，不能呼啦  

cl3321 发表于 2014-6-27 21:52
天天做，会不会太累啊？哥们，咱俩身高体重一样啊，咱一块练，回头比比

好的 好的  有联系方式没