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[健身方法] 瘦人哑铃重量 求解

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发表于 2014-6-25 11:03:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
很瘦的人 哑铃初学应该单只多少KG的哑铃练好呢 。 现在用的是单只5KG 加上杆也得有2KG感觉。 撑死做10个  第二组几乎就没力气了该怎么办这样的情况 ~~~~~
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发表于 2014-6-25 19:34:06 | 显示全部楼层
每个人的重量都不同,你能做10个,就用这个重量,循序渐进的往上加。一般做力量有个RM的概念,http://www.yaling8.com/know/44.html
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发表于 2014-6-25 21:46:34 | 显示全部楼层
初学者的话,初期有副15KG的哑铃足够了。
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发表于 2015-6-24 20:08:42 | 显示全部楼层
怎么回事 发表于 2014-6-25 21:46
初学者的话,初期有副15KG的哑铃足够了。

你好,我想问下  你们指的15KG   是一个哑铃15KG   还是一对加起来15KG
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