平板仰卧直腿举动作主要锻炼下腹肌，动作简单有效，平躺、双手稳住保持平衡，进行举腿动作。

是的，这个很不错的

腹肌还有分上中下的吗？我还以为就做个仰卧起坐就可全面锻炼到腹肌了。

fangtinwen 发表于 2014-7-26 17:47
腹肌还有分上中下的吗？我还以为就做个仰卧起坐就可全面锻炼到腹肌了。

仰卧起坐这个动作效果不是特别好。。看看着个http://www.yaling8.com/way/1025.html