关于哑铃的正确锻炼方法的一点看法，最近也是在健身房看到一些新手用一些不知所谓的动作来锻炼身体，真的是不知道应不应该帮他一下，这些不正确的动作不但不能起到美化肌肉的目的，而且很容易受伤，最重要的是一旦形成了习惯，或这种习惯练出了不对称的肌肉，那么将来想要针对性的调整肌肉线条，真的是很难，因为我的一个学员就犯了这样的错误，记得当时给他调整的时候，他的肌肉基本已经成形，肌肉的发力潜意思已经习惯，人为的去变更调整真的不容易，所以那个学员吃了不少苦头，才把肌肉调整协调了。

举个例子来说一下，比如你在哑铃侧平举的时候，这个动作应该是三角肌中束发力，而你的动作每次都是过多的借助斜方肌的发力来完成的话，久而久之斜方肌发达了，再想调节到三角肌中束发力就非常困恼了，这样三角肌就一直得不到发展。

这只是简单的例子，当然还有很多。所以在健身房你可以不清教练，但是对于哑铃的锻炼方法一定要有自学的能力，在正确的道路上奔跑才能NB啊。

关于哑铃的正确的锻炼方法，大家可以自己去看很多的资料，只有用心都不难 http://www.yaling8.com/way/

这个视频非常好，解决了很多新手的入门问题http://www.yaling8.com/bbs/thread-3791-1-1.html

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大家努力吧 ！！

学习了。