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本帖最后由 健身小子 于 2011-11-26 09:43 编辑

哑铃凳上完成的哑铃健身动作高清

上斜哑铃卧推  上斜哑铃飞鸟
平躺哑铃卧推  平躺哑铃飞鸟
下斜哑铃卧推  下斜哑铃飞鸟


牧师凳哑铃弯举
上斜哑铃侧平举

平躺(上斜、下斜)哑铃臂屈伸
平躺(上斜、下斜)杠铃臂屈伸
哑铃划船  坐姿哑铃弯举
平躺仰卧起坐  下斜仰卧起坐
仰卧抬腿
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11 个回复

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学习~!
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手心手背 发表于 2011-11-26 17:25
学习~!

  or  hei
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呵呵  这小子身材蛮苗条的啊
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诱惑力 发表于 2011-11-27 11:04
呵呵  这小子身材蛮苗条的啊

.你没看他正练着吗   
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这板凳叫什么啊 我也想买一个
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可以发张现在的照片吗
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这这这...  也太入门了吧?卧推、划船都不标准!
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虽然我是个新手,但是也能看的出来,很多动作都不标准甚至说错误啊,这视频应该只能用过新手了解动作基本姿势用吧。。
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这视频不要误导新手
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