平+上+下推，各三组，8-12个。下胸重一些。
哑铃上斜飞鸟三组。15-20个。
下斜飞鸟看情况，经常不做。
俯卧撑，五组。
这是我练胸一天的课程。

我在家训练器材有限，我想把胸的动作改善下。
不知道怎么改呢？

我感觉你这样练挺好的啊。对我来说，
你这样的强度都有些大啊。

共同发展！学习才会进步，谢了

学习了，谢谢