如题，咋练呀，怕越练越粗呀，求教呀~

那就减脂肪，练肌肉，就出线条，好看了。

解释一下，减脂训练。。。1，重复性动作大于20次，通常30RM。2，有氧运动，慢跑，长跑。3，可以吃当吃左旋肉碱

我一般注意提踵，每组20次，在力量训练后做半个小时的慢跑。没吃左旋。行吗

力量训练以耐力训练为主。。慢跑完别吃东东。。。尤其是晚上睡觉前3小时别吃东东。。。
这样就会先分解脂肪，也分解肌肉。就会瘦下来。。
力量训练切记多次数，少重量。切记

记住聊~3Q

谢谢了饿~~~~~~~