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牛奶蛋白质含量根本就不够
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早上空腹喝牛奶貌似不好吧。
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每天2个鸡蛋,牛奶多少毫升就不知道了
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版主 问一下, 平时我练完力量后还要跑30分钟的有氧,会不会影响喝蛋白粉的时间,是练完力量后的30分钟喝,还是力量加有氧的整套训练的30分钟后喝?
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青楼门前是非多 发表于 2014-1-10 09:05
版主 问一下, 平时我练完力量后还要跑30分钟的有氧,会不会影响喝蛋白粉的时间,是练完力量后的30分钟喝, ...

整套动作后喝,还有就是建议你做高强度有氧,这样可以缩短有氧时间,15分钟高强度有氧就可以。http://www.yaling8.com/know/800.html
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一个健康的生活方式,最后你会发现收获是很大的!
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