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呵呵 腹肌很难的,我也一样练不下去。
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做仰卧起坐吧,一个月就会见效
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主要没时间做有氧 目前天天做仰卧起 效果还是不错的 就是肚子上的肥肉还在
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腹肌啊,我也没办法啊。。。。。。
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我才练1个星期不到明显有点点了
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腹肌撕裂者可以试试,很不错的
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需要加强有氧运动,你的腹肌都被厚厚的脂肪所掩盖了
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开玩笑,3周时间就想腹肌现身?那还不满大街的腹肌型男?最少坚持个一年半载才能把腹肌的身影逼出来。
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咱俩差不多  我刚开始  也没有有氧   坚持吧
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stillwj 发表于 2012-4-16 10:38
我:屈膝仰卧起身20X3,仰卧直腿收腹20X3,仰卧交叉举腿20X3,完后再坚持原地跑(尽量高抬腿)20分钟。每五 ...

坚持一年多了,腰围从27.5公分减到25.5公分.我的天啊...真是小蛮腰啊
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