魈烽 发表于 2013-7-13 17:17:50

2013.07.13
胸肌
哑铃飞鸟X12X3
双杠臂屈伸X8X3
杠铃卧推X10X3
哑铃上斜X10X3
拉索飞鸟X10X3
引体向上：一个标准的都做不来
半个都算，总数50。:Q

魈烽 发表于 2013-7-23 11:52:39

本帖最后由 魈烽 于 2013-7-23 11:55 编辑

2013.07.22
硬拉
30KGX10
40KGX10
50KGX10
60KGX8
70KGX8
70KGX6
70KGX6
60KGX6

卧推
20KGX12
25KGX12
30KGX10
35KGX10
35KGX10
30KGX10
30KGX10

深蹲
30KGX15
40KGX15
50KGX10
60KGX10
70KGX8
80KGX8
70KGX8
70KGX8

如隐虽行 发表于 2013-7-27 20:43:12

你肯定是瘦了。不过直观上看，还是没线条。

魈烽 发表于 2013-7-29 19:21:31

如隐虽行 发表于 2013-7-27 20:43 static/image/common/back.gif
你肯定是瘦了。不过直观上看，还是没线条。

感谢点评，其实练得比较随意，只是想着保持运动强身键体。

魈烽 发表于 2013-7-29 19:24:13

2013.07.29
硬拉
40KGX10
50KGX10
60KGX10
70KGX8
70KGX8
70KGX8


深蹲
40KGX15
50KGX10
60KGX10
70KGX10
80KGX10
70KGX10
70KGX10
60KGX10
60KGX10

魈烽 发表于 2013-7-30 20:38:32

2013.07.30
胸肌
哑铃飞鸟X15X3
双杠臂屈伸X8X3
杠铃卧推X10X3
哑铃上斜X10X3
拉索飞鸟X10X3
卷腹
15X4
慢跑
15‘

魈烽 发表于 2013-7-31 09:03:51

2013.07.31
早起慢跑45‘

魈烽 发表于 2013-7-31 22:35:13

2013.07.31
下拉（胸前、颈后、反握）
36X12
48X12
60X10
72X10
84X10
96X8
84X10
72X10
弯举
杠铃X3
坐姿哑铃X4
站姿哑铃X3

魈烽 发表于 2013-8-1 07:20:02

2013.08.01
慢跑50‘

魈烽 发表于 2013-8-2 08:54:10

2013.08.02
慢跑50‘
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查看完整版本: 魈暑抵万斤，烽火练三月。