没有背部肌肉训练啊。
坐姿颈后提拉练肱三头，和胸部训练放一块。

shelby 发表于 2012-9-18 21:09
谢谢，但是卧推和飞鸟之后手都没多少力了，所以坐姿颈后提拉举不起大重量，我觉得效果不是很好 ...

因为练卧推和飞鸟时，三头已经刺激了，做坐姿后提拉也是锻炼三头的，这样对三头刺激更深，效果好嘛。