本人今年３０岁。身高１７９，体重１７２。身材看不是很胖，但是上半身有点肥肉，肚子大，胸部下垂，想锻炼一下。家里有一对２５KG的哑铃一对。我力量很差，俯卧撑一次能做１５个，引体向上一个也不行。希望大家根据我的情况，给我制定一个合理的计划。谢谢。。。

谢谢。我仔细看看

力量不行啊。怎么办。