我身高178，目前体重142到145之间，减了有三十斤了，体脂目测在18左右，腰围84.还看不到腹肌，全身肌肉因为减脂也不很多，很大，线条也不算明显，请问现在是继续减脂看到腹肌，然后再增肌还是，现在就开始增肌？

一般16%体脂的时候就可以，也可以自己感觉，不是肥胖的时候就可以增肌了。

可以开始增肌了            

你想要好的线条的话建议你体脂在9——10的时候增肌。


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