我就是不愿慢跑，肿么办？你们都采取什么样的有氧运动？告诉我吧。我这里有两种有氧运动。欢迎大家指教。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4ODUyMzUy.html
这是一种感觉消耗脂肪一般。我都是在力量后锻炼20分钟。
http://v.youku.com/v_show/id_XNDk3NzI4NzUy.html
这一种强度高，我现在刚开始做，最多5次就喘不开了，有时，我会安排在和第一个视频中，分开做，做四十次。
如果在没有力量的那一天，我会两个一起做40分钟。太爽了。
大家还有什么好的视频，来发表一下，我实在对慢跑不感兴趣。

是吗。八分钟够吗

终于有认同的了。高强度的有氧下来，心跳180。

你感 觉有没有效果？实在太累。网上说第二种的强度，不是有氧了，成无氧了。我也搞不懂。