我身高178，体重77公斤，体脂23%或22。基础代谢1800，我现在正在减脂。力量基本一小时，后有氧30到40分钟。我都是下午吃完饭再去，一天也就差不多摄入1800不到。我看别人都说，训练日的时候，应该是多吃一点。我现在的饮食应该怎么吃？练完还吃吗？如果吃，那不是白跑了？

望35 发表于 2014-1-10 21:17
减脂饮食重点是蛋白质，少吃脂肪和碳水化合物。

这个知道啊。有没有具体点的？