我一般8点开始练习，练习70-80分钟，前面热身10分钟左右。
一般就下斜板起坐，卧推、上斜推、平卧飞鸟、上斜飞鸟、单臂弯举、直腿硬拉、深蹲，基本都是12*4，间隔休息30-60秒，动作顺序也按这个的，隔一天锻炼一次。
感觉是不是时间太长了，看有的人说要控制在60分钟之内，每天锻炼1到2个部位效果好。我这种每天都一样的做法合理吗？求高手给我指导下。
网上买了张垫子，打算跟正常练习的时间错开，试着坐下腹肌8分钟或者那个腹肌撕裂者，但看那太痛苦了。
第一天练腹肌、第二天练其他.............这样循环合理不呢？

今年28 发表于 2013-6-15 20:08
不知道你为什么这么安排，练了很多部位，最好集中1-2个部位锻炼，其他的时间、组间时间都没问题，你可以参 ...

实践了几天感觉是不太合理，部位太多 时间长的很，控制不到60分钟之内，基本都在80分钟了。打算改下。