我是北方人，喜欢吃面条之类的。在南方工作，正常饮食基本早餐就是玉米粥、河粉之类的，中午米饭，晚饭面条。个人习惯吃肉比较少，但喜欢吃生鸡蛋、生鱼片、生牛肉之类的。我看经验帖子说锻炼后半小时后要吃富含蛋白质的东西，那我吃两个生鸡蛋好不好呢？求大神指点下，有没有人这样增加蛋白质呢？

吃鸡蛋当然不错，鸡蛋也是优质蛋白质，但只吃2个鸡蛋，还不够啊。

练后除了蛋白质，还要一定量的碳水化合物的 http://www.yaling8.com/yy/235.html

阳光男孩 发表于 2013-6-3 23:41
练后除了蛋白质，还要一定量的碳水化合物的 http://www.yaling8.com/yy/235.html

谢谢指导

最好吃煮熟的鸡蛋，生鸡蛋不好的，不容易吸收，而且对胃粘膜不好。

生肉生鸡蛋是要注意了，小心寄生虫。

不在服务区 发表于 2013-6-5 10:20
生肉生鸡蛋是要注意了，小心寄生虫。

谢谢。看了下这方面的文章，感觉太危险了，不敢吃生了。

尽量煮熟吃，建议买个煮蛋器，很方便，

2个是不是太少了点哥们。我一般都是练完后吃6个  多吃点吧

我要大胸肌 发表于 2013-6-4 06:47
谢谢指导

  不敢指导，知道点就说了