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3个月增重15斤
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我要大胸肌
六级 探花
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281
帖子
0
精华
键盘高手2014年开战帖子
我艹,时隔一年,看自己的帖子,原来是键盘高手啊,临.....
锻炼后吃2个生鸡蛋好吗?
左胳膊感觉太乏力,怎么改变
体脂含量的公式,算算你的是多少
请教:感觉不到腰部用力
你们有这种情况吗,上图
做完无氧的力量训练,要热身一会儿在休息吗?
求指导:动作和时间是不是安排不合理
求助:左手手腕小拇指这侧疼,但不红不肿的。
[关于增肌]
求健身计划:我身高168,体重62.5kg,哑铃是15kg的。
©
我要大胸肌
六级 探花
/ 2013-6-3 09:17 /
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请教下高手:我32岁,身高168,体重62.5kg,哑铃是15kg的,可调节角度的哑铃凳,可做仰卧起坐的那种。
还有50kg的弹簧臂力器,5根弹簧的拉力器,每天晚上都有时间锻炼,请问怎么做健身计划呢。我想增肌。
以前也断断续续的锻炼过,但没看什么资料,按着自己的心思去弄呢。我的体力应该比较差吧,平躺在哑铃凳上15kg的哑铃卧推10个应该就极限了。
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的
哑铃
臂力器
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哥有爷范@
四级 举人
2013-6-3 11:25:44
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沙发
我18岁,但身高和体重都和楼主一样的。。。
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游泳的鱼
六级 探花
2013-6-3 13:35:06
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板凳
主站有个家庭健身通用计划非常好,我一直用。
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haha
七级 榜眼
2013-6-3 17:30:15
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地板
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划还行,先参考着练。
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