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请教下高手:我32岁,身高168,体重62.5kg,哑铃是15kg的,可调节角度的哑铃凳,可做仰卧起坐的那种。
还有50kg的弹簧臂力器,5根弹簧的拉力器,每天晚上都有时间锻炼,请问怎么做健身计划呢。我想增肌。
以前也断断续续的锻炼过,但没看什么资料,按着自己的心思去弄呢。我的体力应该比较差吧,平躺在哑铃凳上15kg的哑铃卧推10个应该就极限了。
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3 个回复

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我18岁,但身高和体重都和楼主一样的。。。
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主站有个家庭健身通用计划非常好,我一直用。
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http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html  这个计划还行,先参考着练。
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