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3个月增重15斤
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精华
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效.
菲尔西斯个人资料,天才的健美者.
健身健美一定要了解的人体肌肉群图解
系列动态健身图解(四),胸部肌群的锻炼.
系列动态健身图解(一),肱三头肌的锻炼.
系列动态健身图解(七),小腿、腹部和前臂的锻炼.
要求不高,我能练到这女人这样就行了.
系列动态健身图解(五),肩部肌群的锻炼.
系列动态健身图解(二),背部肌肉的锻炼.
阿诺德·施瓦辛格是如何练成肌肉型男的?
[食补]
男人吃什么食物补肾
© / 2014-4-13 22:46 /
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shun2jun
五级 进士
2014-5-27 23:15:15
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楼主
以腿部训练为主,那其他部位怎么安排?以前我一般都是一周三练,现在怎么安排?
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